第三百零八章 有趣的训练
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张帆接着说道：“走，我们一起过独木桥。”
张帆说完之后，冲在最前，然后第一个从独木桥上冲了过去，然后到了独木桥的下面，看着四女经过。
杨芷萱、陆凌菲、杨曼柔都安全通过，而吴云却没有冲过去，而且从独木桥上掉了下去。
还好张帆在独木桥旁边，接住了掉下来的吴云，不然的话，吴云肯定摔的不轻。
吴云被张帆抱住之后，顿时笑了笑说道：“谢谢你。”
张帆问道；“你不会是故意的吧！”
吴云笑道；“我怎么是故意的呢！这么危险的事情，我可不会故意去做。”
接着张帆带着四女从铁丝网下面匍匐前进，张帆怕的最快，马上就怕了出去。
可是四女却爬到一半，都爬不动了，而身在铁丝网下面，也不能立即出来，四个女人现在就好像被铁丝网围住的小鸟一般难受的不得了。
张帆说道：“快点出来啊，现在已经到了中午了，我们该去吃饭了，早点出来早点吃饭。”
听到张帆的话，四个女用尽全身的力气，从铁丝网里面冲了出来，然后躺在地上，就再也起不来了。
张帆看着四女累的不成人样，顿时呵呵笑道：“现在怎么样？”
四个女人没有一个人回答张帆的话，都是躺在地上闭着眼睛大口的喘着气休息起来。
休息了十分钟之后，四女才从地上爬了起来。
这时杨曼柔说道：“我的骨头好像散架了，不行，我再也不要训练了。”
陆凌菲活动了臂膀说道：“我也是，累的不行了。”
杨芷萱和吴云也是不停的抱怨，都说不要训练了。
张帆笑道：“刚开始训练，全身都会疼的，而这个就叫做脱胎换骨，把软弱的身体换成坚硬的身体，就要这个过程。”
“这个过程实在太恐怖了，比女孩子变成女人还恐怖。”陆凌菲说道。
张帆呵呵笑道：“想要变强，当然要付出了。”
这时吴云说道；“现在什么都别说了，先去吃饭，都快饿死了。”
张帆和四女身上都是灰，当然要清理一下洗个澡了，不洗澡的话，灰头灰脸的，张帆和四女也不想走出这里。
张帆和四女来到了澡堂子里面，开始洗澡。
真的，看到四女的身材，张帆就有种扑上去的冲动。
今天上午的时候，张帆就被撩拨的有点控制不住，如今张帆真的忍不住了，顿时扑向了四女。
四个女人身上早已没有了一点力气，现在想要反抗张帆的如狼似虎已经是不可能了，顿时全都败在了张帆的威严之下。
一番激情过后，张帆和四女也冲洗了一番，然后换上自己的衣服，走出了军营。
坐在车上，四女都累的不行，说话都说不出口。
张帆却精力旺盛，顿时说道：“下午我们来训练点什么呢！”
这时陆凌菲无力的说道：“下午我要回去休息，我再也不要训练了。”
“我也是。”
“我也不行了。”
“不训练了。”
杨曼柔、杨芷萱、吴云同时附和道。
张帆说道：“做任何事情都要有始有终的，既然我们已经训练了，就要训练出来一点模样，不然的话，到最后什么都得不到。”
“得不到就得不到，反正我是不会再训练了，现在我全身都是痛的要死。”陆凌菲狠狠的说道，其他三女也是一阵附和，一时间对张帆恨之入骨。
看到四女的表情都很冷，张帆没有多说下去，脸上却露出一丝苦笑。
张帆带着四女来到了维多利亚大酒店里面，点了一桌子菜。
而今天四女真的吃的特别多，而且都是狼吞虎咽，与以前吃饭的样子完全是截然不同，真的好像一只只快要饿死的小猪一样。
把一桌子的菜吃完之后，四女才算吃饱，然后全部躺在了座位上，一副累坏的样子。
这时陆凌菲说道：“我要回去睡觉。”
陆凌菲说完之后，其他三女也是附和着回去睡觉。
张帆说道：“军营里面也能睡觉，我们一起去军营里面睡。”
这时杨曼柔说道：“你要弄死我们啊！既然你这样的话，那你以后不要碰我们。”
“为了你们的身体，我做出这些牺牲又有什么呢，好，从现在开始到训练结束，我一个手指头都不会碰你们。”张帆发誓一般的说道。
这时吴云苦求道：“别这样了，我们不想训练的。”
张帆说道：“身体是革命的本钱，没有身体，还谈什么革命啊！”
“我们不想革命，我们只想轻轻松松的活着。”陆凌菲说道。
“不行，既然已经开始了军训，就要训练到结束。”张帆说道。
这时杨芷萱问道：“那么到什么时候结束！”
张帆说道：“一个月。”
听到张帆的话，四个女人全部都晕了。
不过最后在张帆的威严下，张帆还是把四个女人全部带到了军营里面。
到了军营下车之后，张帆带着四女来到了寝室里面，寝室里面是一个个的高低床，但是高低床却很脏。
张帆让四个女人打扫一番，而张帆去办公室里面取了四套被褥拿到了寝室里面，到了寝室里面之后，张帆却发现四个女人根本就没动。
无奈之下，张帆只好自己打扫房间，一时间弄得房子里面满是灰尘。
四个女人害怕灰尘，全都躲到了外面。
最后等到张帆把被褥全部收拾好之后，四个女人全都走到了寝室里面，然后找到一个铺位倒头就睡。
虽然床铺很硬，睡起来不是很舒服，但是四女现在还真的没有挑选任性的力气了。
张帆也给自己收拾了一个床铺，然后躺下来午休。
午休了两个小时之后，张帆顿时在寝室里面吹了一声口哨。
四个熟睡的女人全部被惊醒了，一个个瞪着眼睛冷冷的看向张帆。
张帆却无视四女冰冷的眼神，然后走到澡堂子里面，把四女穿过的迷彩服扔在了地上，说道：“现在全部换衣服。”
“好吧，既然你要弄死我们，你就弄死吧！”陆凌菲说道，说完之后，就开始换衣服。
陆凌菲换着衣服，其他三女也是心不甘情不愿的换衣服。
众人换好衣服之后，张帆把四女带到了操场上，接着继续跑步，跑步结束后，开始攀爬绳子，然后走独木桥，接着还翻越坑洞。
张帆让四个女人跳到一个人高的坑洞里面之后，然后说道：“现在想尽办法全都爬出来。”
杨芷萱怒道：“这么高，我们怎么爬啊！”
张帆说道：“想办法啊，你们是四个人，不是一个人在战斗。”
听到张帆的话，陆凌菲几个人马上想出了对策，三个人一起扶着杨芷萱爬出了坑洞，然后杨曼柔和吴云扶着陆凌菲爬出了坑洞。
紧接着吴云扶着杨曼柔，加上坑洞外面的陆凌菲和杨芷萱的拉扯，轻松的爬出了坑洞。
最后剩下了吴云，而坑洞外面的陆凌菲和杨曼柔、杨芷萱费尽力气把吴云从坑洞里面拉了出来。
做完这一切后，四女都累的不行，直接躺在了地上休息。
陆凌菲一边休息一边说道；“小云，你真的太肥了，该减肥了。”
吴云不悦道：“难道你很轻吗？刚才推你的时候，都快把我压死了。”
听到吴云的话，陆凌菲顿时哈哈笑了起来。
其实训练的时候，除了辛苦一点之外，更多的是欢声笑语，大家为了完成一个任务，团结在一起想办法，相互的帮忙，其实更能增进感情。
张帆可是在军队里面度过了三年，当然知道这些事情了。
休息过后，张帆带着三女来到了操场中间，张帆在操场的里面摆了一些石头，让四女绕着石头跑。这就与普通的跑步不一样了，其实这是调整身体的平衡性的一种办法。
四女跑了一阵过后，张帆改变的石头的位置，然后继续让四女绕着石头跑，因为石头摆放的位置不一样，导致跑动的时候，身体倾斜的厉害，四个女人在跑动的时候，都不经意的倒在了地上。
不过现在四个女人都不说累了，反而看到别人跌倒全都笑了起来。
这才是张帆看到的结果啊，要让四个女人在训练中找到快乐，这样一来，她们就会喜欢上训练了。
不过训练到了天上出现了夕阳结束的时候，四女也已经累得不成人样了。
不过张帆五个人躺在了地上，然后抬头看着夕阳，顿时觉得夕阳是那么的漂亮，挪不开眼了。
等到黑夜降临之后，张帆才和四女从地上站了起来，然后到澡堂子里面冲澡。
张帆说过，从训练开始，就不再碰四女，说到做到。
不过让张帆郁闷的是，这些女人却都来骚扰张帆，想让张帆犯错误，不过张帆却对四女的骚扰视若无睹。
洗完澡后，张帆驾车载着四女，来到了兴隆酒店吃了一顿大餐，然后载着四女回到了杨曼柔的别墅里面。
现在四个女人真的累的骨头都散架了，一下子躺在沙发上，再也站不起来了。
张帆接着说道：“走，我们一起过独木桥。”
张帆说完之后，冲在最前，然后第一个从独木桥上冲了过去，然后到了独木桥的下面，看着四女经过。
杨芷萱、陆凌菲、杨曼柔都安全通过，而吴云却没有冲过去，而且从独木桥上掉了下去。
还好张帆在独木桥旁边，接住了掉下来的吴云，不然的话，吴云肯定摔的不轻。
吴云被张帆抱住之后，顿时笑了笑说道：“谢谢你。”
张帆问道；“你不会是故意的吧！”
吴云笑道；“我怎么是故意的呢！这么危险的事情，我可不会故意去做。”
接着张帆带着四女从铁丝网下面匍匐前进，张帆怕的最快，马上就怕了出去。
可是四女却爬到一半，都爬不动了，而身在铁丝网下面，也不能立即出来，四个女人现在就好像被铁丝网围住的小鸟一般难受的不得了。
张帆说道：“快点出来啊，现在已经到了中午了，我们该去吃饭了，早点出来早点吃饭。”
听到张帆的话，四个女用尽全身的力气，从铁丝网里面冲了出来，然后躺在地上，就再也起不来了。
张帆看着四女累的不成人样，顿时呵呵笑道：“现在怎么样？”
四个女人没有一个人回答张帆的话，都是躺在地上闭着眼睛大口的喘着气休息起来。
休息了十分钟之后，四女才从地上爬了起来。
这时杨曼柔说道：“我的骨头好像散架了，不行，我再也不要训练了。”
陆凌菲活动了臂膀说道：“我也是，累的不行了。”
杨芷萱和吴云也是不停的抱怨，都说不要训练了。
张帆笑道：“刚开始训练，全身都会疼的，而这个就叫做脱胎换骨，把软弱的身体换成坚硬的身体，就要这个过程。”
“这个过程实在太恐怖了，比女孩子变成女人还恐怖。”陆凌菲说道。
张帆呵呵笑道：“想要变强，当然要付出了。”
这时吴云说道；“现在什么都别说了，先去吃饭，都快饿死了。”
张帆和四女身上都是灰，当然要清理一下洗个澡了，不洗澡的话，灰头灰脸的，张帆和四女也不想走出这里。
张帆和四女来到了澡堂子里面，开始洗澡。
真的，看到四女的身材，张帆就有种扑上去的冲动。
今天上午的时候，张帆就被撩拨的有点控制不住，如今张帆真的忍不住了，顿时扑向了四女。
四个女人身上早已没有了一点力气，现在想要反抗张帆的如狼似虎已经是不可能了，顿时全都败在了张帆的威严之下。
一番激情过后，张帆和四女也冲洗了一番，然后换上自己的衣服，走出了军营。
坐在车上，四女都累的不行，说话都说不出口。
张帆却精力旺盛，顿时说道：“下午我们来训练点什么呢！”
这时陆凌菲无力的说道：“下午我要回去休息，我再也不要训练了。”
“我也是。”
“我也不行了。”
“不训练了。”
杨曼柔、杨芷萱、吴云同时附和道。
张帆说道：“做任何事情都要有始有终的，既然我们已经训练了，就要训练出来一点模样，不然的话，到最后什么都得不到。”
“得不到就得不到，反正我是不会再训练了，现在我全身都是痛的要死。”陆凌菲狠狠的说道，其他三女也是一阵附和，一时间对张帆恨之入骨。
看到四女的表情都很冷，张帆没有多说下去，脸上却露出一丝苦笑。
张帆带着四女来到了维多利亚大酒店里面，点了一桌子菜。
而今天四女真的吃的特别多，而且都是狼吞虎咽，与以前吃饭的样子完全是截然不同，真的好像一只只快要饿死的小猪一样。
把一桌子的菜吃完之后，四女才算吃饱，然后全部躺在了座位上，一副累坏的样子。
这时陆凌菲说道：“我要回去睡觉。”
陆凌菲说完之后，其他三女也是附和着回去睡觉。
张帆说道：“军营里面也能睡觉，我们一起去军营里面睡。”
这时杨曼柔说道：“你要弄死我们啊！既然你这样的话，那你以后不要碰我们。”
“为了你们的身体，我做出这些牺牲又有什么呢，好，从现在开始到训练结束，我一个手指头都不会碰你们。”张帆发誓一般的说道。
这时吴云苦求道：“别这样了，我们不想训练的。”
张帆说道：“身体是革命的本钱，没有身体，还谈什么革命啊！”
“我们不想革命，我们只想轻轻松松的活着。”陆凌菲说道。
“不行，既然已经开始了军训，就要训练到结束。”张帆说道。
这时杨芷萱问道：“那么到什么时候结束！”
张帆说道：“一个月。”
听到张帆的话，四个女人全部都晕了。
不过最后在张帆的威严下，张帆还是把四个女人全部带到了军营里面。
到了军营下车之后，张帆带着四女来到了寝室里面，寝室里面是一个个的高低床，但是高低床却很脏。
张帆让四个女人打扫一番，而张帆去办公室里面取了四套被褥拿到了寝室里面，到了寝室里面之后，张帆却发现四个女人根本就没动。
无奈之下，张帆只好自己打扫房间，一时间弄得房子里面满是灰尘。
四个女人害怕灰尘，全都躲到了外面。
最后等到张帆把被褥全部收拾好之后，四个女人全都走到了寝室里面，然后找到一个铺位倒头就睡。
虽然床铺很硬，睡起来不是很舒服，但是四女现在还真的没有挑选任性的力气了。
张帆也给自己收拾了一个床铺，然后躺下来午休。
午休了两个小时之后，张帆顿时在寝室里面吹了一声口哨。
四个熟睡的女人全部被惊醒了，一个个瞪着眼睛冷冷的看向张帆。
张帆却无视四女冰冷的眼神，然后走到澡堂子里面，把四女穿过的迷彩服扔在了地上，说道：“现在全部换衣服。”
“好吧，既然你要弄死我们，你就弄死吧！”陆凌菲说道，说完之后，就开始换衣服。
陆凌菲换着衣服，其他三女也是心不甘情不愿的换衣服。
众人换好衣服之后，张帆把四女带到了操场上，接着继续跑步，跑步结束后，开始攀爬绳子，然后走独木桥，接着还翻越坑洞。
张帆让四个女人跳到一个人高的坑洞里面之后，然后说道：“现在想尽办法全都爬出来。”
杨芷萱怒道：“这么高，我们怎么爬啊！”
张帆说道：“想办法啊，你们是四个人，不是一个人在战斗。”
听到张帆的话，陆凌菲几个人马上想出了对策，三个人一起扶着杨芷萱爬出了坑洞，然后杨曼柔和吴云扶着陆凌菲爬出了坑洞。
紧接着吴云扶着杨曼柔，加上坑洞外面的陆凌菲和杨芷萱的拉扯，轻松的爬出了坑洞。
最后剩下了吴云，而坑洞外面的陆凌菲和杨曼柔、杨芷萱费尽力气把吴云从坑洞里面拉了出来。
做完这一切后，四女都累的不行，直接躺在了地上休息。
陆凌菲一边休息一边说道；“小云，你真的太肥了，该减肥了。”
吴云不悦道：“难道你很轻吗？刚才推你的时候，都快把我压死了。”
听到吴云的话，陆凌菲顿时哈哈笑了起来。
其实训练的时候，除了辛苦一点之外，更多的是欢声笑语，大家为了完成一个任务，团结在一起想办法，相互的帮忙，其实更能增进感情。
张帆可是在军队里面度过了三年，当然知道这些事情了。
休息过后，张帆带着三女来到了操场中间，张帆在操场的里面摆了一些石头，让四女绕着石头跑。这就与普通的跑步不一样了，其实这是调整身体的平衡性的一种办法。
四女跑了一阵过后，张帆改变的石头的位置，然后继续让四女绕着石头跑，因为石头摆放的位置不一样，导致跑动的时候，身体倾斜的厉害，四个女人在跑动的时候，都不经意的倒在了地上。
不过现在四个女人都不说累了，反而看到别人跌倒全都笑了起来。
这才是张帆看到的结果啊，要让四个女人在训练中找到快乐，这样一来，她们就会喜欢上训练了。
不过训练到了天上出现了夕阳结束的时候，四女也已经累得不成人样了。
不过张帆五个人躺在了地上，然后抬头看着夕阳，顿时觉得夕阳是那么的漂亮，挪不开眼了。
等到黑夜降临之后，张帆才和四女从地上站了起来，然后到澡堂子里面冲澡。
张帆说过，从训练开始，就不再碰四女，说到做到。
不过让张帆郁闷的是，这些女人却都来骚扰张帆，想让张帆犯错误，不过张帆却对四女的骚扰视若无睹。
洗完澡后，张帆驾车载着四女，来到了兴隆酒店吃了一顿大餐，然后载着四女回到了杨曼柔的别墅里面。
现在四个女人真的累的骨头都散架了，一下子躺在沙发上，再也站不起来了。