第三百零七章 体能训练
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王七接着打开了宿舍区的一扇房门说道：“这里是办公室，里面有很多训练的服装都在柜子里面放着，这里所有的房间都有空调，那边是浴池，那边是饭堂，可以做饭，你们想要在这里生活的话也不是事。”
王七接着说道：“这串钥匙，大哥你拿着吧，什么时候训练结束了还给我就是。”
张帆说道：“那就多谢了。”
这时王七说道：“那没有其他事情，我先走了。”
“好的。”张帆点了点头，然后对刘波光说道：“波光，去送送王村长，而且村长给我们这么大的好处，我们也要请人家好好大吃一顿。”
张帆说完后，从口袋里面拿出钱包，随意的抽出一沓钱递给了刘波光。
刘波光退后一步，说道：“大哥，我有钱的。”
接着刘波光就带着王七走了，两个人走出大门之后，王七身上的疼痛就来了，不由得对刘波光喝道；“刘波光啊，我以前对你好吃好喝的，你竟然这么对我。”
刘波光说道：“没办法啊，谁让我现在的大哥牛逼呢，你想坑我大哥，我当然不能不管了。”
王七怒道；“你就不会提前告诉我，你大哥的来历啊！”
“我说了啊，打电话的时候，我说一个大人物想要租你的训练营，你忘记了。”刘波光说道。
“滚，你口中的大人物总是一些小角色，但是这次却真是大人物。”王七苦着脸说道。
刘波光说道；“好了，别生气了，被我大哥打，是你的荣幸。”
“去你妈的。”王七狠狠的打了刘波光一拳，打在了刘波光的胸口上。
刘波光没有还手，而是说道：“现在扯平了。”
“你还要陪我医药费。”王七揉着肚子狠狠的说道。
“好，好，赔你，都赔你。”刘波光呵呵笑道。
张帆这边，在王七和刘波光走后，立即打开了柜子，发现里面都是迷彩服，如果穿上这些迷彩服还真像回事了。
张帆不由得对四女说道：“快点来挑选自己合身的衣服，然后全部换上。”
这时四个女人都扭捏的不想换衣服，都不想军训的，而且外面烈日当头，还站在外面训练，那样可太难受了。
不过在张帆的威严下，四个女人只好屈服了，然后挑选到了自己合适的衣服。
张帆说道：“你们去寝室里面换衣服。”
杨芷萱说道：“都是自己人，就在这里换了。”
这时陆凌菲说道；“训练的时候，肯定会弄得全身都是汗，所以我里面什么都不穿，就外面穿训练服，不然的话，肯定会把我的内衣搞脏的。”
“嗯，我也是这样想的。”杨曼柔说道。
接着四个女人就当着张帆的面，脱光了衣服，露出了完美的身材，张帆顿时看的眼睛发直。
而且四个女人还故意在张帆搔首弄姿的，顿时让张帆看的火大。
张帆现在受不了了，顿时冲向了四女，然后抱住了杨曼柔和陆凌菲，然后准备做一番战斗。
不过杨曼柔和陆凌菲却推开了张帆，然后杨曼柔说道；“你不是要训练吗？现在做什么？”
张帆笑道：“我想什么，难道你不知道吗？”
“不知道，你快放开我，我要穿衣服。”陆凌菲一下子推开了张帆。
张帆知道四个女人完全是在捉弄自己，而自己却没有一点办法。
张帆放下心中的邪念，然后退出了房间，接着在另外一个房间换了一套迷彩服，接着在办公室门口等着四女。
可是张帆等来等去，四个女人都没有换上衣服走出来，张帆不由得在外面喊道；“换好衣服没有？”
“没有呢！”杨芷萱在屋子里面说道。
这都十几分钟了，难道还换不好衣服，张帆真的无语至极，顿时推开门进去一看，发现四个女人都没有穿衣服呢！
张帆无语道：“你们就不怕感冒啊！这样不穿衣服。”
这时杨芷萱说道：“这里也没有其他人，我们不如都不穿衣服训练吧！”
“呵呵。”听到杨芷萱的话，张帆苦笑不得，如果是这样的话，自己还怎么训练啊！
张帆顿时说道：“快点穿衣服。”
这时杨芷萱说道：“你帮我穿。”
“呵呵，你是小孩子啊，还得让我帮你穿衣服。”张帆无语道。
杨芷萱说道；“反正你不帮我穿衣服，我就不去训练。”
张帆发现自己真拿这些女人没有办法，但是为了训练好她们的身体，张帆只能妥协了。
张帆走到杨芷萱的身边，为杨芷萱穿衣服，杨芷萱却不停的挑逗张帆，但是张帆却没有生出任何邪念，对杨芷萱的骚扰视若无睹。
最后为杨芷萱穿好衣服后，其他三女还没有穿衣服，张帆只好变成这些女孩子的父亲为他们穿好衣服。
现在衣服穿好以后，张帆说道：“现在可以跟我一起出去训练了吧！”
四女还是不想出去训练，只想在屋子里面休息。
张帆却从桌子上拿着一个口哨，顿时吹了一下，口哨的声音很响亮，顿时震得四女的耳朵发麻。
见到张帆嗨要吹，四个女人全部跑了出去。
张帆呵呵笑着来到门外，然后说道：“别废话了，既然到了这里，就要好好训练。”
四个女人也不再跟张帆对抗了，来到了大型的训练场上，张帆说道：“现在排成一队。”
四个女人也进入了训练状态，马上排成一队。
张帆说道：“向右看齐。”
四个女人顿时向右看去，不过右边站着吴云，吴云也向右边看去。
张帆顿时对吴云说道：“我说向右看去，站在最右边的就看着前方就是，我说向左看齐，站在左边的看向前方。”
这时杨芷萱问道：“那么向后看的话要怎么做？”
听到杨芷萱的话，张帆呵呵笑道：“没有向后看，只有向后转。”
不仅张帆笑了，杨曼柔、陆凌菲、吴云也笑了起来。
这时杨芷萱说道：“那么现在我们就发明一个向后看的，喊了向后看之后，所有人的脑袋全部转向身后。”
“呵呵，行。”张帆呵呵笑道。
接着张帆喊道：“向后看。”
听到张帆的话，四个女人的脑袋全部转向了后面，看起来搞笑的不得了。
接着张帆说道：“向前看，稍息，立定。”
杨曼柔、陆凌菲、吴云都上过大学，都被军训过，所以知道这些口令该怎么做，但是杨芷萱却没有上过大学没有受过军训，所以根本不知道这些口令该怎么做。
而张帆却针对杨芷萱叫他做这些口令，一时间废了很多时间，而杨曼柔、陆凌菲和吴云就站在旁边无语的看着。
这时陆凌菲说道：“这些口令没有实际的意义，芷萱不会就让她不会吧，我们是锻炼身体的，不是做军人的。”
张帆思索了一下，说道：“那好吧，现在就来体能训练，今天做第一项训练，就是跑步，今天一天，我们要在这里跑一百圈，谁跑到一百圈就可以结束今天的训练。”
听到张帆的话，四女差点晕过去，这么大的操场，要跑一百圈，肯定把人累死了。
不过四女也没有说出自己不跑的话，还是跟着张帆跑了起来。
不过跑了五圈之后，四女就有点坚持不住了，双腿都在打颤，好像灌了铅一般沉重。
陆凌菲真的累的不得了，马上坐在操场中间休息了起来。
陆凌菲休息了，其他三女也不管那么多了，马上躺在地上就休息了起来。
这里的地面不是草地，是土地，上面全都是土。
四女虽然爱干净，但是现在也顾不得什么干净了，直接躺在地上休息了起来。
张帆跑过来对休息的四女说道：“体能训练就是挖掘人们的潜力，只要坚持下去，你们就发现其实跑一百圈是很简单的。”
这时杨曼柔说道：“你别说了，现在我的脑袋都已经空白了，刚才呼吸都感觉呼吸不过来了，差点断气了。”
四女的身体素质实在差的太远了，如今张帆发现自己的地狱式训练有点太苛刻了，而且张帆也知道有些事情不能快，只能慢慢来。
想到此处，张帆说道：“那就休息吧，休息一下，继续训练。”
听到张帆的话，四女都没有说话，而是躺在地上大口的喘着气，而且渐渐的都闭上了眼睛，好像睡着了。
休息了十分钟之后，张帆叫醒了四女，然后四女没有精神的站了起来。
张帆觉得跑步实在太枯燥了，不如做一些别的体能训练，比如说爬绳，过独木桥之类的。
所以张帆把四女带到了爬绳面前，然后说道：“现在我们来做爬绳训练。”
张帆话语一落，四个女人就全部冲向了爬绳。
其实这些爬绳还带有玩的兴致，很多人都喜欢攀爬之类的，比如说爬树什么的，其实这也是训练。
现在张帆知道怎么来训练她们了，就是用玩的方法训练，不过不能操之过急。
四个女人马上就爬到了爬绳的顶端，然后从另一面爬了下来。
王七接着打开了宿舍区的一扇房门说道：“这里是办公室，里面有很多训练的服装都在柜子里面放着，这里所有的房间都有空调，那边是浴池，那边是饭堂，可以做饭，你们想要在这里生活的话也不是事。”
王七接着说道：“这串钥匙，大哥你拿着吧，什么时候训练结束了还给我就是。”
张帆说道：“那就多谢了。”
这时王七说道：“那没有其他事情，我先走了。”
“好的。”张帆点了点头，然后对刘波光说道：“波光，去送送王村长，而且村长给我们这么大的好处，我们也要请人家好好大吃一顿。”
张帆说完后，从口袋里面拿出钱包，随意的抽出一沓钱递给了刘波光。
刘波光退后一步，说道：“大哥，我有钱的。”
接着刘波光就带着王七走了，两个人走出大门之后，王七身上的疼痛就来了，不由得对刘波光喝道；“刘波光啊，我以前对你好吃好喝的，你竟然这么对我。”
刘波光说道：“没办法啊，谁让我现在的大哥牛逼呢，你想坑我大哥，我当然不能不管了。”
王七怒道；“你就不会提前告诉我，你大哥的来历啊！”
“我说了啊，打电话的时候，我说一个大人物想要租你的训练营，你忘记了。”刘波光说道。
“滚，你口中的大人物总是一些小角色，但是这次却真是大人物。”王七苦着脸说道。
刘波光说道；“好了，别生气了，被我大哥打，是你的荣幸。”
“去你妈的。”王七狠狠的打了刘波光一拳，打在了刘波光的胸口上。
刘波光没有还手，而是说道：“现在扯平了。”
“你还要陪我医药费。”王七揉着肚子狠狠的说道。
“好，好，赔你，都赔你。”刘波光呵呵笑道。
张帆这边，在王七和刘波光走后，立即打开了柜子，发现里面都是迷彩服，如果穿上这些迷彩服还真像回事了。
张帆不由得对四女说道：“快点来挑选自己合身的衣服，然后全部换上。”
这时四个女人都扭捏的不想换衣服，都不想军训的，而且外面烈日当头，还站在外面训练，那样可太难受了。
不过在张帆的威严下，四个女人只好屈服了，然后挑选到了自己合适的衣服。
张帆说道：“你们去寝室里面换衣服。”
杨芷萱说道：“都是自己人，就在这里换了。”
这时陆凌菲说道；“训练的时候，肯定会弄得全身都是汗，所以我里面什么都不穿，就外面穿训练服，不然的话，肯定会把我的内衣搞脏的。”
“嗯，我也是这样想的。”杨曼柔说道。
接着四个女人就当着张帆的面，脱光了衣服，露出了完美的身材，张帆顿时看的眼睛发直。
而且四个女人还故意在张帆搔首弄姿的，顿时让张帆看的火大。
张帆现在受不了了，顿时冲向了四女，然后抱住了杨曼柔和陆凌菲，然后准备做一番战斗。
不过杨曼柔和陆凌菲却推开了张帆，然后杨曼柔说道；“你不是要训练吗？现在做什么？”
张帆笑道：“我想什么，难道你不知道吗？”
“不知道，你快放开我，我要穿衣服。”陆凌菲一下子推开了张帆。
张帆知道四个女人完全是在捉弄自己，而自己却没有一点办法。
张帆放下心中的邪念，然后退出了房间，接着在另外一个房间换了一套迷彩服，接着在办公室门口等着四女。
可是张帆等来等去，四个女人都没有换上衣服走出来，张帆不由得在外面喊道；“换好衣服没有？”
“没有呢！”杨芷萱在屋子里面说道。
这都十几分钟了，难道还换不好衣服，张帆真的无语至极，顿时推开门进去一看，发现四个女人都没有穿衣服呢！
张帆无语道：“你们就不怕感冒啊！这样不穿衣服。”
这时杨芷萱说道：“这里也没有其他人，我们不如都不穿衣服训练吧！”
“呵呵。”听到杨芷萱的话，张帆苦笑不得，如果是这样的话，自己还怎么训练啊！
张帆顿时说道：“快点穿衣服。”
这时杨芷萱说道：“你帮我穿。”
“呵呵，你是小孩子啊，还得让我帮你穿衣服。”张帆无语道。
杨芷萱说道；“反正你不帮我穿衣服，我就不去训练。”
张帆发现自己真拿这些女人没有办法，但是为了训练好她们的身体，张帆只能妥协了。
张帆走到杨芷萱的身边，为杨芷萱穿衣服，杨芷萱却不停的挑逗张帆，但是张帆却没有生出任何邪念，对杨芷萱的骚扰视若无睹。
最后为杨芷萱穿好衣服后，其他三女还没有穿衣服，张帆只好变成这些女孩子的父亲为他们穿好衣服。
现在衣服穿好以后，张帆说道：“现在可以跟我一起出去训练了吧！”
四女还是不想出去训练，只想在屋子里面休息。
张帆却从桌子上拿着一个口哨，顿时吹了一下，口哨的声音很响亮，顿时震得四女的耳朵发麻。
见到张帆嗨要吹，四个女人全部跑了出去。
张帆呵呵笑着来到门外，然后说道：“别废话了，既然到了这里，就要好好训练。”
四个女人也不再跟张帆对抗了，来到了大型的训练场上，张帆说道：“现在排成一队。”
四个女人也进入了训练状态，马上排成一队。
张帆说道：“向右看齐。”
四个女人顿时向右看去，不过右边站着吴云，吴云也向右边看去。
张帆顿时对吴云说道：“我说向右看去，站在最右边的就看着前方就是，我说向左看齐，站在左边的看向前方。”
这时杨芷萱问道：“那么向后看的话要怎么做？”
听到杨芷萱的话，张帆呵呵笑道：“没有向后看，只有向后转。”
不仅张帆笑了，杨曼柔、陆凌菲、吴云也笑了起来。
这时杨芷萱说道：“那么现在我们就发明一个向后看的，喊了向后看之后，所有人的脑袋全部转向身后。”
“呵呵，行。”张帆呵呵笑道。
接着张帆喊道：“向后看。”
听到张帆的话，四个女人的脑袋全部转向了后面，看起来搞笑的不得了。
接着张帆说道：“向前看，稍息，立定。”
杨曼柔、陆凌菲、吴云都上过大学，都被军训过，所以知道这些口令该怎么做，但是杨芷萱却没有上过大学没有受过军训，所以根本不知道这些口令该怎么做。
而张帆却针对杨芷萱叫他做这些口令，一时间废了很多时间，而杨曼柔、陆凌菲和吴云就站在旁边无语的看着。
这时陆凌菲说道：“这些口令没有实际的意义，芷萱不会就让她不会吧，我们是锻炼身体的，不是做军人的。”
张帆思索了一下，说道：“那好吧，现在就来体能训练，今天做第一项训练，就是跑步，今天一天，我们要在这里跑一百圈，谁跑到一百圈就可以结束今天的训练。”
听到张帆的话，四女差点晕过去，这么大的操场，要跑一百圈，肯定把人累死了。
不过四女也没有说出自己不跑的话，还是跟着张帆跑了起来。
不过跑了五圈之后，四女就有点坚持不住了，双腿都在打颤，好像灌了铅一般沉重。
陆凌菲真的累的不得了，马上坐在操场中间休息了起来。
陆凌菲休息了，其他三女也不管那么多了，马上躺在地上就休息了起来。
这里的地面不是草地，是土地，上面全都是土。
四女虽然爱干净，但是现在也顾不得什么干净了，直接躺在地上休息了起来。
张帆跑过来对休息的四女说道：“体能训练就是挖掘人们的潜力，只要坚持下去，你们就发现其实跑一百圈是很简单的。”
这时杨曼柔说道：“你别说了，现在我的脑袋都已经空白了，刚才呼吸都感觉呼吸不过来了，差点断气了。”
四女的身体素质实在差的太远了，如今张帆发现自己的地狱式训练有点太苛刻了，而且张帆也知道有些事情不能快，只能慢慢来。
想到此处，张帆说道：“那就休息吧，休息一下，继续训练。”
听到张帆的话，四女都没有说话，而是躺在地上大口的喘着气，而且渐渐的都闭上了眼睛，好像睡着了。
休息了十分钟之后，张帆叫醒了四女，然后四女没有精神的站了起来。
张帆觉得跑步实在太枯燥了，不如做一些别的体能训练，比如说爬绳，过独木桥之类的。
所以张帆把四女带到了爬绳面前，然后说道：“现在我们来做爬绳训练。”
张帆话语一落，四个女人就全部冲向了爬绳。
其实这些爬绳还带有玩的兴致，很多人都喜欢攀爬之类的，比如说爬树什么的，其实这也是训练。
现在张帆知道怎么来训练她们了，就是用玩的方法训练，不过不能操之过急。
四个女人马上就爬到了爬绳的顶端，然后从另一面爬了下来。